あくてぃぶ通信

vol.399 「自律訓練法」の活用でストレス解消 ~

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╋+╋           あくてぃぶ通信 Vol.399
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┼+┃\/┃                 発行元:広島県商工会連合会
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+           https://www.active-hiroshima.jp/index.html
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 梅雨に入り、蒸し暑い日が続いていますが、皆さまいかがお過ごしでしょうか。夏至も過ぎ、日が長くなってきました。夏が待ち遠しいですね。

 さて、7月3日(日)にはつかいち縦断みやじま国際パワートライアスロン大会が開催されます。バイクコースになる佐伯吉和線沿いでは、佐伯商 工会女性部員や地域住民で作成されたかかしを並べ、過酷なレースに挑む選手たちを応援する予定です。皆さまも、ぜひトライアスロンの応援とともに、かかし を楽しまれてみてはいかがでしょうか。

 (商工会ITサポートセンター 宮島)

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┗■ 今週のメニュ-■━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

 【1】 Active News 最新情報

 【2】 経営情報
  └┼ 労務情報 ┼─「自律訓練法」の活用でストレス解消

 【3】 ITワンポイントレッスン

  ├  ネットde記帳とは
  ├  ネットde記帳についてのお問い合わせから
  └  Excelについてのお問い合わせから

 【4】 県連からのお知らせ 

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┫1┣━━━┫Active News 最新情報┣━━━━━━━━━━━━━━
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+「平成23年度第45回通常総会」開催
+「主張発表広島県大会」開催
+機能性に富んだ万能クッション
+マップで快適な観光サポート・・・江田島市商工会
+「商工会の日記念事業」開催
+「農商工連携コーディネーター発掘育成講座」開講・・・沼隈内海商工会
+かかしでまちに癒しと賑わい・・・佐伯商工会
+青年部のあり方などで活発議論
+「地域資源活用型飲食店活性化支援事業」採択商工会を決定
+マツダスタジアムで商工会PR
+かかし効果に期待高まる・・・佐伯商工会
+商工会の魅力を知って・・・五日市商工会

※すでに終了したお知らせもございますので、ご了承くださいませ。

⇒詳細はこちらから
https://www.active-hiroshima.jp

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┫2┣━━━┫経営情報┣━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
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+ 「自律訓練法」の活用でストレス解消 +

 

◆メンタルケアの手法の1つ
   ストレスが原因とされる心身の不調を改善するために効果があると言われ
  るのが、「自律訓練法」と呼ばれる心理療法です。
   職場や学校で、メンタルケアの手法の1つとして使われることも多く、1人
  で習得することも可能だそうです。

◆「自律訓練法」とは?
   この自律訓練法は、ドイツの精神科医が開発した心身の自己調整法で、古
  くから日本にも紹介され、オリンピック選手のメンタルトレーニングに使わ
  れたこともあるそうです。
   心療内科や精神科などにおいても使われる一種の自己催眠法であり、全
  身をリラックスさせることができ、心身の疲れがとれるとされ、簡単に言え
  ばリラクゼーション法の1つです。

◆「自律訓練法」の効果
   実施による主な効果は、次の通りです。
  (1)蓄積された疲労を回復できる。
  (2)イライラせずに穏やかな気持ちになれる。
  (3)自己統制力が増して衝動的な行動が少なくなる。
  (4)仕事や勉強の効率がアップする。
  (5)身体的痛み・精神的苦痛が緩和される。
  (6)内省力がついて自己向上性が増す。

◆実施の手順
   静かな落ち着けるところで行います。ゆったりした服装で、椅子やソファ
  に深く腰掛けるか仰向けに寝て、両腕・両脚を少し開いた状態で目を閉じ、
  気持ちを静めるため「気持ちが落ち着いている」(基礎公式)と心の中で唱
  えます。
   次に、腕や脚に「重み」を感じることを練習します。「第1公式」と呼ばれ
  る言葉(右手が重たい・左手が重たい・右脚が重たい・左脚が重たい、の
  順)を唱え、腕や脚に「重み」を感じることを練習し、続く「第2公式」で
  は、血液循環が良くなり手足の腕や脚に「温かさ」を感じる練習をします。
   以下、「心臓が静かに規則正しく打っている」(第3公式)、「楽に呼吸をし
  ている」(第4公式)、「おなかが温かい」(第5公式)、「額が心地よく涼し
  い」(第6公式)と続きます。

   社会保険労務士 住田 浩貴

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┫3┣━━━┫ITワンポイントレッスン┣━━━━━━━━━━━━━━━
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+ ネットde記帳とは・・・ +

 全国商工会連合会が推奨する小規模事業者向けの会計ソフトウェアです。

 ネットde記帳は、インターネットを経由して事業者自身が会計処理を行います。

 利用時には、常に最新の機能が提供されるため、初心者が苦手なパソコンへのソフトウェアのインストール作業、バージョンアップやバックアップの作業も不要で簡単に安心して利用できます。

 ネットde記帳については、最寄りの商工会までお問い合わせください。

+ ネットde記帳についてのお問い合わせから +
【Q】

通信費の仕訳を入力する際、摘要欄に「携帯電話」、「インターネット接
続料」などを毎回入力しています。勘定科目により使用頻度の高い摘要
を簡単に入力する方法はありますか。

【A】

ネットde記帳には、摘要を勘定科目に関連させて登録する勘定科目連
動摘要という機能があります。勘定科目ごとに摘要を登録することによ
り、仕訳入力時に摘要を簡単に入力できます。勘定科目連動摘要の
登録方法は、下記の通りです。

  1.<基本情報登録>-<勘定科目連動摘要設定>をクリックします。
  2.勘定科目を選択します。
  3.摘要コードを入力します。
    (摘要コードは、半角英数字3桁以内で登録してください。)
  4.摘要、フリガナを入力します。
  5.「F12:登録」ボタンをクリックします。
  6.「登録してもよろしいですか?」とメッセージが表示されますの
    で、「OK」ボタンをクリックします。

以上の操作により、勘定科目連動摘要が登録されます。
登録した勘定科目連動摘要の使用方法は、下記の通りです。

  1.<日常業務>-<伝票入力(単一仕訳入力)>をクリックします。
  2.伝票種別、日付、勘定科目を入力します。
  3.摘要コード欄にカーソルを置き、「F1」キーを押します。
  4.勘定科目に関連する摘要が表示されますので、ダブルクリック
    にて摘要を選択します。

以上の操作により、登録した勘定科目連動摘要を使用できます。

+  Excel についてのお問い合わせから +
【Q】

円グラフを作成しました。画面では、データ毎に色分けされ見やすいの
ですが、モノクロプリンタで印刷すると見難くなってしまいます。画面表
示はカラーのまま、白黒で見やすく印刷することはできますか。

【A】

Excelの白黒印刷の機能を使用すると、グラフの色のついた部分を網かけ
に変換し印刷することができます。設定方法は、以下の通りです。

[Excel2003の場合]
  1.<ファイル>-<ページ設定>をクリックします。
  2.「シート」タブ-<印刷>-「白黒印刷」にチェックを入れます。
  3.「OK」ボタンをクリックします。

[Excel2007の場合]
  1.リボンの<ページレイアウト>タブ-<ページ設定>グループの右下
    にある「ダイアログボックス起動ツール」ボタンをクリック
    します。
  2.「シート」タブ-<印刷>-「白黒印刷」にチェックを入れます。
  3.「OK」ボタンをクリックします。

以上の操作により、白黒印刷の機能がオンになります。
なお、セルに入力している文字の色や塗りつぶし等も白黒で印刷されます。

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┫4┣━━━┫県連からのお知らせ ┣━━━━━━━━━━━━━━━
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+平成23年度「いい店ひろしま」自薦店舗及び他薦(消費者推薦)店舗の募集
+平成23年度就職実現フェア(地方合同面接会)参加企業募集のお知らせ

※すでに終了したお知らせもございますので、ご了承くださいませ。
▽詳細はこちらから
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「あくてぃぶ通信」に掲載されている情報については、利用者ご自身が各担当窓口等に詳細を確認の上、ご利用願います。

また、お問い合わせ、メールアドレスの変更・配信停止のご依頼等がございましたら、お手数ですが下記のアドレス宛へご連絡いただきますよう、よろしくお願いいたします。

  商工会ITサポートセンター E-mail : contact@active-hiroshima.jp
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